Igår kväll motstod jag frestelsen att titta på ännu en brittisk crime serie (inte lätt för en Anglofil med detektiv-ambitioner 🤓) och lyssnade istället på senaste avsnittet av Brene Brown’s podcast, Dare to Lead, där hon intervjuade professorn i psykolog på Miami University, Amishi Jah.
Och det beslutet ångrar jag inte en sekund. Mindblowing stuff!!
Jahs forskning om hjärnan och hur vår uppmärksamhet fungerar är så spännande!
I korthet är budskapet det här:
- Uppmärksamhet är hjärnans förmåga att prioritera viss information över annan.
- För att komma ihåg något behöver vi ge det vår uppmärksamhet
- Fokus är förmågan att prioritera visst innehåll i informationen (som vi ger vår uppmärksamhet) över annat innehåll.
- Vi KAN styra och kontrollera vad vi fokuserar på
Problemet är att det i vårt samhälle blir det allt svårare att fokusera. Vi utsätter våra hjärnor för konstant fokus-switchande! Din telefon blippar till, din inbox vill ha din uppmärksamhet, du scrollar igenom flödet på Insta (där varje nytt inlägg gör att din hjärna måste ställa om) osv osv…
Som egenföretagare är medvetenheten om detta viktigt. För att nå våra mål och hålla skärpan behöver vi aktivt fokusera på rätt saker.
Det här kan du göra redan idag för att hjälpa din hjärna på traven:
1. Avsätt regelbundet tid som är fri från störande distraktioner
2. Planera in fokus-tid i kalendern. (Du bestämmer, låt inte omvärlden sätta din agenda!)
3. Praktisera mindfulness eller meditera minst 12 minuter per dag
Ha en fin måndag!
/Mikaela 🌸
